1: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:37:06.18 ID:I/kV44tra
普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう
8B0DDBD7-1E39-4E02-8894-9B38DD5FF5B4

<p style="color:gray;text-align:right;">引用元: <a href="https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1651959426/" target="_blank">・【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない </a></p>
4: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:38:27.97 ID:9APjVZMa0
維持する必要ある?

>>4
カッコ悪いじゃん😔

>>6
元々そうやし😒

>>12
諦めたらそこで試合終了だよ🥶

5: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:39:18.54 ID:X8Jxys9s0
お腹だけやけに太るよな

>>5
ほんでダイエットしても腹の脂肪が落ちるのは最後の最後やからな
ほんま厄介

8: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:40:29.23 ID:8GL2Xngq0
腹筋だけは絶対やらなあかん
メリットしかないのにやらんのはアホや
腹出たおっさんとかほんま汚ない

>>8
醜い腹が出てるのにピッチピチの服着て隠そうとしないおっさんってもう完全に美意識捨て去ってるんかな
ワイだったらオーバーサイズでなんとか誤魔化そうとする恥じらいくらいは持つ

>>14
小杉みたいなもんやろ

9: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:40:31.78 ID:FPUxQ9Qs0
中年体型キモい

10: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:40:49.07 ID:ztV8U+P0a
横っ腹と背中が全く落ちひん

11: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:41:15.49 ID:oJes5heda
胸筋ないから腹筋鍛えても鍛えなくても腹出てるわ

>>11
人外やな

>>13
ガリガリで燃費悪いから肉も筋肉もつかん

>>23
逆で燃費いいんじゃないのかそれ

>>93
太らない奴って食べても食べても腸がエネルギーを吸収しなくて全部ウンコになるってことだから燃費最悪やぞ
極端な話ギャル曽根の燃費は最悪やろ

>>96
そっか、そうだよな身になってないんだし

>>96
そうやぞ
さらにワイは寝てる間に背中熱くなってカロリー消費されてるぞ
歴代彼女に本気で羨ましがられる

15: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:41:43.28 ID:TD5+ASTVp
フラフープ体操おすすめや

16: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:41:43.84 ID:XjO7zumgH
結局は走らなアカンのやろ?

>>16
筋トレスレでランニングの話題を出すと有酸素警察が来るぞ😷
個人的には走ったほうがいい身体になると思うけど

17: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:42:18.82 ID:WSVO9lV50
ほんますぐ太るわ

18: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:42:35.82 ID:8vaYrdZ1d
たぶん3食いらない

22: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:43:49.54 ID:Yv3bbEJU0
むしろ服で隠そうとしてるデブって一番みっともないよな
夏場でも厚着してるみたいな
いやバレてますよwってやつ
開き直ってTシャツ1枚のデブのがまだ好感持てる

24: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:44:29.06 ID:jGo5UHzGp
動けるデブを目指せ

25: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:45:41.27 ID:Du0q4fMe0
ワイ腰痛持ち、腹筋できずに泣く

>>25
ワイも腹筋すると腰イタイイタイになってたけど単純に腹筋を上手く動かせてなくて他の部位で支えようとしてそうなるだけやな
腹筋が稼働してるのをしっかり意識して、筋肉で引き上げてる感覚がわかれば腰の負担なくなるで
決まりきったフォームじゃなくて自分で腹筋動かせるフォーム探すのがええと思う

>>28
意識してダメならプランクやってみるか

26: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:46:55.67 ID:PCBtT9ui0
後ろ姿とかシルエットがボテッとしてておっさんになってるから
これはどうにかしたいとは思っている

27: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:47:42.23 ID:B8orj1WV0
大胸筋鍛えてぽっこりお腹を隠そう
ベンチ豚を目指せ

29: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:47:55.26 ID:6BpD9+EYa
ジムいこうおじさん「ジムいこう」

>>29
ジム行けば間違いないとは思うけどぶっちゃけダンベル2つありゃ自宅でも十分やわ
別にビルダー目指してるわけちゃうし

>>33
ジム行く=ビルダーになるなのか…

30: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:48:01.39 ID:jJMiONNL0
オーバーサイズ流行って助かるわ

31: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:48:06.01 ID:PThDwWSPd
腹筋しても下腹へこまん

腹筋のおかげで腹回りの筋肉かなりついたけど
贅肉も残って結果的に腹が出てる

32: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:48:26.71 ID:GnFZbRZz0
ワイまったく太らない体質やけど
筋トレ半年放置したら
細身やのにふんわり腹だけ出てきて死ぬほどショックやったわ
2ヶ月くらいで元のペタンコ腹に戻ってシックスパックの細身やで😘
細身ワイでこれとか他のアラフォーとか脂肪エグいやろや

35: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:49:20.31 ID:oJes5heda
大胸筋鍛えるの腕立てでええんか?
まんさんでいうまな板の状態やで

36: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:49:36.13 ID:mor6+u2Jp
歩いたり走ったりしたせいで下半身だけ引き締まってムキムキになったわ
これじゃ力士やわ逆三角形体型とかあかんで

>>36

有名な短足の筋トレニキの写真みたいな感じか

37: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:49:40.38 ID:gqNJvHg70
わいも太らないでやってきたけど30になった瞬間腹だけ出てきたわ

38: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:49:59.07 ID:BeYuLYgl0
腹筋ローラー続けてたらええ感じなったわ
コスパ最強や

39: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:50:03.83 ID:5whbfK9r0
水と空気しか食べてないのに太るわ

40: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:50:10.41 ID:0aUuAYtba
ケトルベルいいぞケトルベル

43: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:51:25.65 ID:KmPk0kBc0
これまとめて面白いか?

45: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:52:01.40 ID:GpOhJars0
体脂肪率17%の隠れデブや

46: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:52:16.23 ID:TpKN3exG0
ミリタリープレスするのすこだからそればっかしてまう

47: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:52:28.20 ID:2oqLBLv30
30なって露骨に食欲失せたわ
深夜になっても全然腹減らねぇ

>>47
食べなきゃ老けるぞ😔

>>47
羨ましい
ワイめっちゃ食欲あるけど普通に食ったら太る体質やから常時腹6分とかやで
それでも酒好きやから管理めんどくせーのに

48: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:52:35.11 ID:uUUO6912d
30代になったらほんま老いを感じる
見た目はまだ誤魔化せるけど中身はもう若くないんやなって

49: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:52:42.13 ID:MpAzp3pbd
平日の昼飯と晩飯の炭水化物抜いてようやく腹が凹んできたわ

50: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:52:49.33 ID:/s46uf+x0
腹周りプニプニの奴は30代で体重増えとるんか?
増えるどころか維持か、下手したら2キロくらい減ってるんやが

>>50
体重だけ見たら落ちるのは珍しくないけど、多分筋肉が減ってるんだ😵
だからこそトレーニングしないといけないんだ😤

>>50
どっか悪いか単純に筋肉が減っとるんちゃう?

>>58
接客業やから、動きっぱなしなのはあるな
むしろ酒飲まなくなった

>>67
普段から身体動かしてるなら普通なんかもな

>>50
20代から30kg太った

52: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:53:01.15 ID:ZGUAdDJma
使えない筋肉つけてどうするんですかw
喧嘩になったときどうするんですかw

>>52
筋肉つけてないと、身体が歪んできていろんな箇所が痛むぞ
健康のために筋肉がいる

54: それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/05/08(日) 06:53:54.60 ID:qX46Mzua0
20代の時と比べたら太りやすいし痩せにくいのは感じるな

55: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:54:07.66 ID:g773recTx
飲み物をお茶か水にして飯腹八分目にしてれば太らんよ

57: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:54:10.83 ID:eRfQowcNM
中年になったらマッチョ目指す方が楽だわな
まだまだラーメン、カツ丼とか大好きなわけで食事制限とか無理だし

60: それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/05/08(日) 06:54:46.19 ID:cZ9B/+Q+0
運動習慣てよりサウナみたいなラリりかたして気持ちいいから走ってるわ

61: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:54:46.26 ID:yr3HeHoxd
カツ丼好きだけどまじですぐに太るからな
もう一年は食べてない

63: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:54:58.34 ID:B8orj1WV0
体脂肪17%って鍛えた体してたら結構キレキレのいい体なんだよな
でも全く鍛えてない筋肉なしボディなら軽く弛んだ体
体脂肪だけではわからんよ

64: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:55:00.62 ID:GnFZbRZz0
世の自称太らない発言の男きもちわるいで
ワイみたいにアラフォーなっても高校と変わらずスレンダーラインのままな人間だけが言ってええんやで
ちな身長178

65: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:55:09.26 ID:I/kV44tra
ワイ下半身だけムキムキなせいでダンベルスクワットすると下半身より先に上半身のほうが限界迎えるんだが

>>65
ブルガリアンスクワットすればええ
ダンベルスクワットの半分の重量でできるし担がないから上半身に負担かからない

>>73
これやってなかったからやってみる😁

>>65
自重でブルガリアンスクワットでもしとけ

66: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:55:46.96 ID:Hi3fcney0
飯は抜くじゃなくて減らすや変える
自重筋トレでもいいからスクワットなど大きい筋肉に作用することをいっぱいする
有酸素運動も週2-3でやる

ワイが見てるYouTuberらの意見

68: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:56:26.73 ID:y8RYq2l+H
今25やが言うて30前半までに結婚さえしてしまえばあとブクブクに太りまくっても問題ないしセーフやろ

>>68
健康がね…

>>72
節制してそのストレスで死ぬか食いたいもん食って体壊して死ぬかの違いやろ

>>78
そんなガイジ滅多にいないわ

>>68
嫁がガチで普通にマッチングアプリ始めるで😁

>>77
ワイも風俗行くしプラマイゼロやね

>>80
嫁の不倫ノーダメとかメンタルヤバない?

>>87
まだ結婚してないからわからん😁

>>68
風呂場で鏡見ると嫌な気分になるぞ😭

>>68
住宅ローン通らなくてもいいならそれでええやろうけど…

70: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:56:44.24 ID:LXxxBEdJa
上体起こしって毎日やるなら何回くらいからが効果あるんやろ 20回しかやってらんけど多分意味ないんやろな

>>70
腹筋意識してやれとるけ
回数意識してただ起きるだけになっとると意味内で

75: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:57:21.12 ID:Ltp6I3rE0
食ったら眠くなる
血糖値引っ掛かるやろな

76: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:57:42.91 ID:6T1Asocpa
打ちっぱなし行っときゃ腹回りは維持できるで

83: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:59:28.61 ID:LXxxBEdJa
昨年90kgあって今77kgくらいに落としたけど
最近それなりに食ってるのに体重は戻らんわ
無自覚にセーブしてるんかな

84: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:59:33.95 ID:k+M2/qii0
筋トレ系YouTuberの再生数多い割に街にはほぼクソガリしかおらんから見てるだけで実践してるやつはほとんどおらんのやろな

85: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:59:34.11 ID:g773recTx
そもそも腹筋鍛えても腹の脂肪は減らんからな
ここ勘違いしてるやつが多い

86: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 06:59:34.54 ID:4bLr1Tfnd
腹筋ローラーって効果ある?

>>86
あるぞ
ただ下腹は難しいかもしれん

91: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:01:12.56 ID:/s46uf+x0
脂肪落としたいならランニングか水泳しかなくね?

>>91
食事制限1択
体脂肪1桁とか目指すわけじゃないなら運動なんて一切いらん

>>98
食事減らしたら筋肉も減らない?

>>100
普段何もしてない一般人は落ちる筋肉などない
極端な食事制限じゃなければ気にしなくてよい

>>100
1回つけた筋肉はそんな簡単に落ちんから大丈夫や
ダンベルは1回ガチってやっとくとええ
普通に食事摂ってる分には力こぶは辞めても消えへん

>>91
脂肪落とすだけなら食事制限と有酸素運動だけで余裕だけど、これだけで痩せると筋肉もエグいほど減ってみっともない身体になる
ワイはこれを経験したから筋トレ取り入れざるをえなかった

92: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:01:34.49 ID:YN45mJbn0
子供のために体型維持や

94: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:01:41.33 ID:I/kV44tra
ザバスのプロテイン高いけど美味しいし溶けやすい😳

95: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:02:31.79 ID:5YzeJPrAa
子供と外で運動出来るからええね

97: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:02:57.32 ID:GnFZbRZz0
下腹の情けない脂肪は筋トレだけや無理やぞ
ポテチやラーメンをむさぼり食うのを一生止めないとすぐ戻るで?

99: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:03:37.19 ID:c44qTMVWd
30代の芸能人とかいきなり筋トレにハマり出す奴とかよくおるけど理由わかったわ
むしろ筋トレやって丁度いいくらいなんやな

103: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:04:32.14 ID:ACmiL5g1d
筋肉付けたいのが目的なら別だけど痩せるだけなら食事制限の方が圧倒的に楽やぞ
食事を見直さないのに「筋肉付けるためにはちゃんと食べる」とか言って太るやつが1番アホ、目的と手段を取り違えてる

104: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:04:42.99 ID:ufdHRfQy0
20代の頃から30kg増えても気にしないで生活してたら
足の中足骨を疲労骨折したで
医者からは痩せろの一言だったわ

105: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:04:49.14 ID:zEWrh5u6M
円安でプロテイン価格グロいよな

>>105
てか店頭にはバカ高いのしか売ってないとか初心者殺しすぎんかプロテイン
騙された被害者めっちゃおるやろ

>>111
キロ5000円とか平気な顔で売ってるよな

106: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:05:03.39 ID:Ubyr2P4X0
58から70に増えたわ
体重い重いなのだしこんなけ増えると日常生活がしんどい
あと血圧あがった

>>106
いまいくつや

107: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:05:10.13 ID:uHHUCmSw0
小島瑠璃子「筋トレしてる男の意味がわからない」

>>107
そういう小島もめっちゃ運動努力してスタイル維持しとるゾ

108: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:05:12.08 ID:d3k+hh+n0
食事制限だけで痩せれるなら苦労しないんだわ
汗びっしょりかくまで運動しよう

109: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:05:19.20 ID:BQuvn6Vzd
とりあえず全力でラジオ体操やってみろ
その結果が若い頃との差や

113: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:05:54.65 ID:9APjVZMa0
筋肉つけるより有酸素運動して心肺機能高めたがよさそう
おっさんなのに冷え性なったわ

114: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:06:08.47 ID:XjO7zumgH
筋トレもそうだけどやっぱりラーメンは毒
まず家系や二郎系に行く回数を減らしたね

116: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:06:53.96 ID:/spworgCM
半袖になると腹が出てるのはキモい
なぜ腹筋を鍛えないのか

>>116
腹より胸を出したいわね

>>121
30kg太ってビックリしたのは胸が出てきたことだわ
もともとガリガリだったのに足も腕も太くなったのは意外

>>116
長袖でも腹は出るやろ

117: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:06:56.74 ID:OnQiIQlj0
普通に食いまくってたらデブったから有酸素運動+筋トレ+糖質制限で2ヶ月で学生時代の体型に戻したわ

118: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:07:18.71 ID:M/a45oo+d
若い時の感覚でこれぐらい運動したら大丈夫やろwって感覚じゃ全然足りないよな

119: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:07:24.94 ID:N2ZL594Vd
カロリーしか気にしてないけどラーメン・パスタってアカンの?
二郎系食ったらその日1食にしてるんだが

120: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:07:27.36 ID:5YzeJPrAa
戻せるやつは根性あるでほんま

123: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:08:10.94 ID:IdkWKpr+0
腹筋ってプランク毎日しとけばええんか?

124: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:08:13.31 ID:L1ckutPE0
なお農家はがりがり痩せる模様

126: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:08:36.24 ID:/eVLeT3B0
仕事した後ジム通える奴尊敬するわ
そんな気力湧かん

127: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:08:47.04 ID:ZNseCAZ3a
腰が痛くて腹筋ができない😔

130: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:09:15.98 ID:c4FNoBhPd
腹筋やっても下っ腹と横腹がプニプニなんやが量が足らんのか?

>>130
足上げたりツイストしたりしろ
効いとる部位を考えるんや

>>141
はえ~
つべの7分とかのやっとるんやが色々変えてみるか

131: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:09:30.86 ID:Yc4gZGp20
有酸素運動って具体的に何したらええんや

132: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:09:33.27 ID:VU/U7S1Gd
ワイは2日に一回、アニメとかゲームの待ち時間とかでやってる時間にしたら30くらいだと思うけどそれだけでも全然違う

133: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:09:57.24 ID:qssPVKud0
68から58まで落としたけど筋トレしないと身体が引き締まらんかった
食事管理だけだとぷよぷよのままサイズダウンしていく

>>133
ほんこれ
確かに体重やウエストは減ったけど見た目のバランスは変わらんかった

134: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:09:59.60 ID:B8orj1WV0
筋トレはジムでゴリゴリが一番ええけど定番のことをとりあえず継続してやるのが大事やね
プランクとかも何も考えずにしとけ

136: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:10:22.83 ID:I/kV44tra
筋トレって形だけ真似してもほんま無意味よな
自分の筋肉がちゃんと破壊されてる感覚があれば外見に拘る必要はない

138: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:10:38.88 ID:G5h8zbTna
菓子と清涼飲料水飲む頻度減らして週2てリングフィットするの続けたら体重は変わらず中性脂肪が半分まで減った

139: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:10:39.09 ID:Sx8vY+So0
ワイ往復10kmをチャリ通勤にして去年1年で9kg痩せたで
今年9kg痩せたらミッション完了や

140: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:10:47.14 ID:g773recTx
極端な食事制限とか運動で痩せようとするから失敗したりリバウンドする
普段の食生活を見直して数年かけて痩せろ
そしたら痩せる頃にはその生活が当たり前になって死ぬまで痩せてるわ

142: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:11:07.40 ID:eRJlBi170
毎日子供抱っこしてたら5kg減ったわ

>>142
腕も鍛えられるよな

148: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:11:58.83 ID:jzzbmqPnd
熟女もののA○見てても、ちゃんとスタイル維持してる人ってめっちゃ努力してるんやろうなって思うわ

150: それでも動く名無し 2022/05/08(日) 07:12:13.42 ID:0aUuAYtba
筋トレもダイエットも近道は無いんやで

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